✅Olá tudo bem com vocês, hoje vamos fazer três Receitas com BATATA DOCE, são ótimas para o seu café da manhã ou qualquer lanche durante o seu dia e também a noite!
✅A batata doce é um alimento incrivelmente versátil, nutritivo e cheio de benefícios para quem busca uma alimentação saudável e balanceada. Rica em fibras, vitaminas e minerais, ela é uma excelente fonte de energia, proporcionando um ótimo começo de dia. Além disso, a batata doce tem baixo índice glicêmico, o que ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo e estabiliza os níveis de glicose no sangue. Se você está em busca de alternativas saudáveis e saborosas para o café da manhã, as receitas com batata doce são uma excelente opção.
✅A primeira receita, uma panqueca de batata doce, oferece uma opção deliciosa e fácil de preparar. Combinando a suavidade da batata doce com a leveza dos ovos e o toque da canela, essa panqueca é ideal para quem procura algo reconfortante, mas ao mesmo tempo saudável. A adição de farinha de aveia deixa a panqueca ainda mais nutritiva, sem perder a maciez. Além disso, ela pode ser personalizada com frutas frescas, mel ou iogurte grego para um toque extra de sabor.
✅A segunda receita, a tapioca de batata doce com frango e abacate, é uma refeição mais robusta, perfeita para quem precisa de uma dose extra de proteína e gordura boa logo pela manhã. A mistura da farinha de batata doce com o ovo cria uma base saborosa para receber o frango desfiado e o abacate cremoso. A combinação desses ingredientes resulta em uma refeição equilibrada, cheia de nutrientes essenciais, que vai garantir energia e disposição ao longo do dia. Além disso, a tapioca é uma excelente opção para quem busca uma alimentação sem glúten!
✅Aqui está várias receitas saudável e fitness, que é muito deliciosa e nutritiva, ideal para quem quer variar na alimentação de maneira saborosa e saudável; a Batata Doce é um legume versátil e pode ser usado em receitas do dia a dia. Aqui estão as três receitas diferentes:
📌Nossos Ingredientes destas receitas que vamos precisar são estes abaixo de cada receita:
Claro! Aqui vai mais uma Receita fitness com Batata Doce para o café da manhã:
1. Bolinho de Batata Doce e Atum
📍Ingredientes:
- 1 batata doce média cozida e amassada
- 1 lata de atum (preferencialmente em água)
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de farinha de aveia ou farinha de linhaça (para dar liga)
- 1/4 de cebola picada
- 1 dente de alho picado
- Sal e pimenta a gosto
- Salsinha ou cebolinha picada (opcional)
- Azeite para untar a forma
📍Modo de Preparo:
- Cozinhe a batata doce até ficar bem macia e, em seguida, amasse-a até virar um purê.
- Em uma tigela, misture o purê de batata doce, o atum (escorrido da água), o ovo, a farinha de aveia ou linhaça, a cebola picada, o alho e a salsinha ou cebolinha. Tempere com sal e pimenta a gosto.
- Modele a massa em pequenos bolinhos, formando a quantidade de unidades desejada.
- Preaqueça o forno a 180°C e unte uma assadeira com um pouco de azeite.
- Coloque os bolinhos na assadeira e asse por cerca de 20-25 minutos, ou até ficarem dourados e crocantes por fora.
- Sirva os bolinhos quentes, acompanhados de uma salada ou como lanche pós-treino.
Esses bolinhos são uma excelente fonte de proteína e carboidratos complexos, perfeitos para começar o dia com energia!
Aqui estão agora mais duas deliciosas e saudáveis receitas fitness com batata doce para o café da manhã:
2. Panqueca de Batata Doce
📍Ingredientes:
- 1 batata doce média cozida e amassada
- 2 ovos
- 1 colher de sopa de farinha de aveia (opcional para dar mais estrutura)
- 1 colher de chá de canela (opcional, para sabor)
- 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional)
- 1 colher de chá de óleo de coco ou azeite (para untar a frigideira)
- Mel ou adoçante a gosto (opcional)
📍Modo de Preparo:
- Cozinhe a batata doce até ficar macia, depois amasse-a bem até formar um purê.
- Em uma tigela, misture a batata doce amassada, os ovos, a farinha de aveia, a canela e a essência de baunilha. Misture bem até formar uma massa homogênea.
- Aqueça uma frigideira antiaderente com um pouquinho de óleo de coco ou azeite.
- Coloque pequenas porções da massa na frigideira quente, formando as panquecas. Cozinhe por 2-3 minutos de cada lado, até ficarem douradas.
- Sirva as panquecas com mel, frutas frescas ou iogurte grego, se preferir.
3. Tapioca de Batata Doce com Frango e Abacate
📍Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de farinha de batata doce
- 1 ovo
- 1 peito de frango desfiado (já cozido)
- 1/4 de abacate fatiado
- Sal e pimenta a gosto
- Temperos adicionais: alho, cebola ou ervas finas (opcional)
📍Modo de Preparo:
- Prepare a farinha de batata doce: coloque a farinha em uma frigideira antiaderente em fogo médio e mexa até que a farinha se torne uma massa firme, similar à tapioca tradicional. Isso leva cerca de 2-3 minutos.
- Em uma tigela, bata o ovo com sal e pimenta e despeje sobre a “massa” de batata doce que você preparou na frigideira. Deixe dourar de ambos os lados (como uma omelete).
- Enquanto isso, prepare o recheio: em uma frigideira, refogue o peito de frango desfiado com temperos a gosto (como alho e cebola) até ficar bem cozido.
- Retire a omelete de batata doce da frigideira e adicione o frango desfiado e as fatias de abacate por cima.
- Dobre a tapioca ao meio e sirva imediatamente.
Essas receitas são nutritivas, saborosas e ideais para quem quer uma opção de café da manhã saudável e energizante!
✅Em resumo, as receitas com batata doce para o café da manhã são uma maneira deliciosa e nutritiva de começar o dia com energia e saúde. Seja através das panquecas leves e saborosas, da tapioca recheada com proteínas e gorduras saudáveis, ou dos bolinhos crocantes e recheados com atum, todas as opções garantem um equilíbrio perfeito entre sabor e nutrição.
✅A batata doce, com seus inúmeros benefícios, é um ingrediente versátil que pode ser incorporado de diversas maneiras na rotina alimentar, oferecendo não apenas praticidade, mas também a sensação de saciedade e bem-estar. Com essas receitas, você tem opções fáceis de preparar e cheias de nutrientes, que ajudarão a manter o corpo abastecido e a mente focada durante todo o dia. Se você busca uma alimentação saudável, mas sem abrir mão do sabor, essas receitas são perfeitas para o seu café da manhã!
📍TEMPO DE Preparo aproximado 20 minutos em média cada receita acima;
📍CONHEÇA TAMBÉM NOSSO CURSO DE IOUGURTES CASEIROS, são várias receitas maravilhosas e mais Bônus Exclusivos!
📍CONHEÇA TAMBÉM NOSSO CURSO DE GELADINHOS GOURMET, são várias receitas maravilhosas e mais Bônus Exclusivos!
📍Então você gostou destas receitas? Deixe um Like e compartilhe nosso conteúdo e acesse o nosso canal do Youtube, bjs…..
Acesse Aqui do Nosso Canal de Receitas
🎯Essa receita é muito simples, rápida e deliciosa. Espero que gostem e façam também!😋
🎯Clica em gostei se tiver gostado e compartilha para a galera!!
⭐Muito Obrigada !!!
🎯Meus Amores, deixa um Like se você gostou, Ok!!!😍
⭐Já marca aqui uma pessoa que Ama Receitas aqui nos comentários!!!😍
🎯Cursos que SUPER INDICO AQUI (Faça Você Também):
https://linktr.ee/boloslucrativosemcasaoficial